Les Oméga 3 sont des alliés indispensables à notre santé, comme pour la protection du système cardiovasculaire. Mais ils sont aussi essentiels lors de la grossesse pour de nombreuses raisons, tant pour la maman que pour le bébé.

• Pour la maman

Les Oméga 3 sont bénéfiques pour le moral. Des études scientifiques et des témoignages l'ont prouvé : des carences chez la femme enceinte pourraient favoriser le baby-blues, qui survient parfois après la naissance.
Il est donc primordial de limiter les risques de carences chez la future maman puisque le bébé puise dans ses réserves.

• Pour le bébé

Les aliments riches en oméga 3 sont indispensables au développement du cerveau, des tissus nerveux, et de la rétine de l'œil pour la vision.

Le saviez-vous ?

La mise en place du système nerveux du fœtus commence dès les premiers mois de grossesse. Et c'est au cours des 3 derniers mois de grossesse que la maturation et le développement du cerveau sont les plus intenses.

Le cerveau est un tissu très riche en lipides essentiellement de type oméga 3, dont un en particulier, le DHA qui représente à lui seul un tiers du cerveau. Il contribue également au transport du glucose (carburant du cerveau) dans cet organe.

Pour que le fœtus profite des bienfaits des Oméga 3, il faut que la maman ait une alimentation riche en oméga 3. Ainsi, le fœtus va pouvoir puiser les Oméga 3 dans les graisses avalées par la maman.

Comment consommer les Oméga 3 ?

• Les poissons gras, de préférence sauvages, peuvent être consommés au moins deux fois par

semaine pour le DHA : saumon, thon, sardine, maquereau, hareng.

• Les produits Bleu Blanc Cœur pourront également apporter des Oméga 3 (EPA, DHA) sans changer les habitudes alimentaires, permettant souvent d'éviter les compléments alimentaires en oméga 3 pendant une grande partie de la grossesse.

• D'autres sources alimentaires permettent de compléter l'apport en oméga 3 : ceux d'origine

végétale (ALA). Vous pouvez consommer de l'huile de colza, de la mâche ou encore des noix ou du pain

au lin.